随着天气逐渐回暖，大家也开始了更多的户外活动，大家在运动的过程中，汗液会带走大量的水分，尤其是在炎热的夏季，大家要学会健康饮水，能够防止出现中暑的危险情况，眉山商用净水器带大家了解一下关于夏季健康饮水的方式。

养成良好的喝水习惯，而不是在口渴烦躁或倦怠头痛时喝水，这种现象说明机体细胞已经脱水，达到了中暑的边缘。根据自己的体质和活动，养成适量饮水的习惯吧。成人一天的饮水量为2500 ~ 3000毫升，儿童和高温环境下的饮水量更高。

适量饮用盐开水，适量饮用盐开水也是预防中暑的好方法，人体的汗液中含有大量的盐，由于劳动或运动出了很多汗，丢失了大量的盐，有时饮用水还不能解渴，其根本原因原因是盐的补充不足，一般含盐量为0.2-0.3%。

眉山商用净水器提醒，一般人早上空腹，喝适量的水，睡觉后喝纯净水，肠胃很快就会被人体吸收，使血管中的水分稀释血液，帮助体内各脏器组织“内洗”、推陈出新促进胃代谢，增强免疫功能。

早餐用牛奶、豆浆、绿豆汤、粥等充饥，也补充了水分。饭前、饭后可以适当喝一些酸梅汤、西红柿汤、鲜榨果汁，不仅可以及时补充维生素C等防止中暑，还可以维持身体的正常代谢应。

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