人体的70%是由水构成的，水分的补充是非常重要的，所以运动前、中、后都必须好好喝水，眉山净水器提醒大家，在运动后要喝水补充身体的水分，但喝水也要注意正确的方法。

运动中大量出汗的话，水分和盐分会同时流失，这个时候大量喝水的话，血液中的盐分就会流失，血液中的盐分含量就会降低。运动中流汗会导致盐分流失，细胞渗透压降低，破坏钠的代谢平衡，导致肌肉痉挛。剧烈运动时肠胃的血液减少，无法正常工作，对水的吸收也会变弱。过多的水进入细胞和细胞间质会导致细胞肿胀、脑细胞肿胀、血压上升、头痛、呕吐、疲劳、嗜睡、心跳减慢、昏迷和痉挛等水中毒。因此，无论是运动中还是运动后，**都不要喝太多水。

如果运动时不喝水或喝水不足，会增加血液浓度和代谢器官的负担，引起头痛、酸痛等症状。如果运动时不喝水，注意力就会下降，严重时还会引发肾脏疾病和心脏病等并发症。引起。从这个意义上来说，运动前后适量饮水是必要的，也是需要认真对待的。运动中的饮水时间很重要。为了避免运动中出现问题，在运动前10到20分钟喝适量的水，运动后5分钟补充水分。眉山净水器提醒有些人在运动后喜欢喝可乐或运动饮料，或者喝冰水或冰啤酒来瞬间解渴，这是错误的。运动饮料中含有大量的钾和钠，容易摄取过量，所以要注意不要喝太多。蒸馏水虽然干净，但是不含矿物质，喝了也没什么用。不要喝冷水。刺激太强，有可能伤到肺和气管等。

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